Ovih dana akcenat stavljamo na jačanje imuniteta i to uglavnom upotrebom raznih suplemenata i namirnica u cilju njegovog poboljšanja.
Minerali i vitamini su nam potrebni ne samo kada je zima, nego i kada ne spavamo dovoljno, kada smo izloženi većim naporima i stresu, kada preskačemo obroke ili loše kombinujemo namirnice.
Istovremeno, stiče se utisak da nekontrolisano unosimo veće doze suplemenata….
Ali, da li je to zaista ispravan način da ojačamo svoj imunitet i koliko štete nanosimo svom organizmu ako pretjeramo sa suplementima?
Da li onda zaista postoji „preporučena dnevna doza“ nekog vitamina ili minerala koja se odnosi na svakoga od nas?
Naveli smo neke od najvažnijih vitamina i minerala koje bi trebali uzimati u ovom periodu…
U današnje vrijeme često znamo da koristimo bespotrebne preparate, za koje smo čuli od nekoga ili smo vidjeli reklamu.
Međutim, suplementi se uzimaju u određeno doba dana i ne uzimaju se slučajno, već sa namjerom i potrebom!
Kada govorimo o jačem imunitetu, ono što nam uvijek prvo pada na pamet jeste Vitamin C. Njegova uloga je veoma značajna i ogleda se, prije svega, u stvaranju kolagena i apsorpciji željeza i to iz namirnica biljnog porijekla, jer je za njega neophodna kisela sredina u želucu. Za sve ove funkcije dovoljna je samo jedna tableta od 500 mg na dan.
Povećan unos tj. 1000 mg dnevno, može se savjetovati osobama koje su pušači, imaju problem sa dijabetesom ali i osobama sa kardiovaskularnim problemima. Ukoliko unosite vitamin C, savjetuje se da to bude u obliku sa produženim dejstvom koji će se duže zadržati u tijelu (c-time) i to u jutarnjim satima, jer je tada njegova iskoristljivost najbolja.
https://shop.ljekarnavitez.ba/index.php?route=product/product&product_id=1841&search=solgar
Vitamin D3 jeste nesumnjivo ključni sastojak koji utiče na imuni odgovor, jer pomaže stvaranje tzv. dobrog holesterola, apsorpciji kalcijuma i drugih minerala a ima i stimulirajući efekat na imunitet.
https://shop.ljekarnavitez.ba/index.php?route=product/product&product_id=1376&search=solgar&page=3
Vitamin D3 je rastvorljiv u mastima i idealno ga je uzimati uz najobiliniji obrok u toku dana. Važnost vitamina D, posebno u zimskom periodu svima je poznata ali ono što je možda manje poznato jeste da kombinacija vitamina D3 i K2 za pacijente ima poseban benefit. Pacijenti koji imaju dijabetes, osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti, osteoporoze i osteopenije, te oni koji imaju oslabljen imunitet naročito trebaju obratiti pažnju na dodatnu suplementaciju ovim vitaminima.
Vitamini B kompleksa piju ujutro, jer podižu nivo energije!
https://shop.ljekarnavitez.ba/index.php?route=product/product&product_id=1112&search=solgar
Mineral koji čuva organizam jeste Magnezijum i bez njega mnoge funkcije ne bi mogle biti ispunjene. Učestvuje u stvaranju energije i štiti mišićni, nervni i koštani sistem. Nedostatak ovog minerala javlja se i kod potpuno zdravih osoba a dvostruko više kod žena. Preporuka je magnezijum uzimati uveče jer djeluje opuštajuće na mišićni i nervni sistem.
https://shop.ljekarnavitez.ba/index.php?route=product/product&product_id=1366&search=solgar&page=2
Od minerala, cink i selen imaju ulogu u imunom odgovoru. Ova dva minerala nije preporučljivo kombinirati zajedno, jer apsorpcija ova dva minerala nije u istom periodu dana, pa je dozu od 10 mg cinka najbolje uzimati uveče, a dozu od 100 mg selena ujutru.
https://shop.ljekarnavitez.ba/index.php?route=product/product&product_id=68&search=solgar&page=3
https://shop.ljekarnavitez.ba/index.php?route=product/product&product_id=69&search=solgar
Ako bismo htjeli da izvedemo zaključak iz ovog teksta, zaista je najbitnije kako i koliko smo ušli spremni u ovaj period virusnih infekcija. Sigurno da nagla primjena pomenutih suplemenata neće dati bržu i sigurnu zaštitu od virusa, a još manje, primjena većih doza pomenutih vitamina i minerala. Nasuprot tome, ako se pravilno koriste mogu da smanje intenzitet i dužinu trajanja virusa.
U praksi se pokazalo da je neophodno minimum tri mjeseca upotrebe suplemenata da bi se vidio napredak. Svakako da nije kasno ako i u periodu infekcija krenete sa unosom navedenog.
Od velike važnosti je da se, ukoliko je suplementacija potrebna, suplementi koriste pametno i racionalno!
Možemo koristiti različite vitamine i minerale u cilju poboljšanja zdravlja, ali da li smijemo da ih uzimamo na svoju ruku?
Na osnovu čega se određuje koji sumplementi su za nas i kako da se koriste?
Imate priliku da se uvijek posavjetujte sa stručnim osobljem naše ljekarne kao i da zakažete termin za pregled kako biste ciljano nadomjestili eventualne nedostatke vitamina i minerala u organizmu.
Vaša JU”Internacionalna Ljekarna/Apoteka” Vitez
